連日の暑さで、外での運動は控えている方も多いと思います。
ただ、全く体を動かさない日が続くと、
筋肉や関節がかたくなり、
・肩こり
・腰痛
・膝の痛み
などが出やすくなることがあります。
おすすめなのは、
エアコンの効いた室内で5〜10分ほど軽く体を動かすこと。
無理な運動ではなく、
・軽いストレッチ
・肩を回す
・その場で足踏みをする
程度でも十分です。
暑い時期は「頑張って運動する」のではなく、
体を固めないことが大切です。
体の動きが悪くなってきた、
肩や腰の違和感が続くという方は、
お気軽にご相談ください。
「暑さが落ち着く頃になると、夏の疲れが一気に出てくる方もいらっしゃいます。違和感が続く場合は、無理をせず早めにご相談ください。」
西東京市ひばりヶ丘
たしろ鍼灸院