運動・スポーツでの痛みや違和感に ｜西東京市ひばりヶ丘のたしろ鍼灸院
テニス・ゴルフ・ジョギング・ダンスなど、
運動すると痛い。
でも、まだ好きな運動を続けたい。
そんな中高年の方へ。
「運動での痛み・違和感・動きづらさ」 を丁寧に改善します。
鍼灸 × マッサージ × 柔道整復術で体の動きを整え、
“また思い切り動ける体” を取り戻すサポートを行っています。
まずはお気軽にご相談ください
初回は現在の状態を丁寧にチェックし、必要な施術のみご提案します。
無理に施術をすすめることはありませんのでご安心ください。
このような症状でお困りではありませんか？
-
久しぶりの運動で痛めてしまった
-
年齢とともに回復しにくくなってきた
-
運動後の関節・筋肉の痛み・張りが取れない
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肩・腰・膝・股関節・足首の動きが悪い
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検査では異常なしだが、動作に違和感がある
-
思うように体が動かず、フォームが崩れやすい
-
大会・コンペ・発表会に向けてコンディションを整えたい
-
「いつまで好きな運動を続けられるか」不安がある
中高年の方は「柔軟性の低下 × 使いすぎ」が重なることで、
ちょっとした動作でも痛みが出やすくなります。
よくある症状と原因
中高年の方が運動やスポーツで痛みを感じる場合、
原因はひとつではなく、いくつかの要素が重なって起こることが多いです。
代表的な症状と、その背景にある原因をまとめました。
■ よくある症状
• 運動後の膝・腰・肩の痛み
• 関節の動きが硬くなる
• 筋肉の張り・重だるさが続く
• 動き始めに痛みが出る
• 走る・跳ぶ・ひねる動作で違和感がある
• フォームが安定しない、力が入りにくい
■ 痛みが起こる主な原因
① 筋肉の柔軟性低下
年齢とともに筋肉は硬くなりやすく、
可動域が狭くなることで負担が増え、痛みにつながります。
② 関節の動きの悪さ（可動域制限）
股関節・肩関節・足首など、
本来大きく動く関節が硬くなると、他の部位に負担が集中 します。
③ 使いすぎ（オーバーユース）
テニス・ゴルフ・ジョギングなど、
同じ動作を繰り返すスポーツでは、
筋肉や腱に小さな炎症が起こりやすい です。
④ 姿勢やフォームの癖
猫背・反り腰・片側に体重をかける癖などがあると、
特定の筋肉や関節に負担が偏り、痛みが出やすくなります。
⑤ 回復力の低下
中高年になると、
運動後の回復スピードが若い頃より遅くなる ため、
疲労が蓄積しやすくなります。
■ 痛みの原因は「その場のケガ」だけではありません
多くの方が
「急に痛めた」と感じていますが、
実際には
• 日常の姿勢
• 体の使い方の癖
• 柔軟性の低下
• 筋力バランスの乱れ
などが積み重なり、
ある日突然“痛みとして表面化する” ことがほとんどです。
■ 原因を正しく見極めることが改善への近道です
当院では、
痛みのある部分だけでなく、
体全体の動き・姿勢・筋肉のバランスを丁寧に確認し、
根本的な原因を見つけていきます。
安静の大切さと、「動ける体」を取り戻すために
運動で痛みが出たとき、
「しばらく安静にしていれば治るだろう」
と思われる方が多くいらっしゃいます。
もちろん、炎症が強い時期は安静が必要 です。
しかし、痛みが落ち着いてきた後もずっと動かさないままでいると、
• 関節がさらに硬くなる
• 筋肉が弱くなる
• 動きの癖が強くなる
といった理由で、
かえって回復が遅くなることがあります。
■ 大切なのは「安静」と「適切な動き」のバランスです
中高年の運動痛では、
痛みのある部分だけでなく、
体全体の動きの連動が崩れていることが多い ため、
ただ休むだけでは根本改善につながりません。
当院では、あなたの状態に合わせて
• どの動きは控えるべきか
• どの動きなら安全にできるか
• どのタイミングで動かし始めるべきか
を丁寧にお伝えし、
“また安心して動ける体”を無理なく取り戻せるようサポートしています。
■ 痛みを我慢して動かす必要はありません
「動かしたほうがいいのは分かるけど、痛いのは怖い」
という方も多いです。
当院では、
痛みを無理に我慢させるような施術や運動指導は行いません。
あなたの体が安心して動ける範囲から、
少しずつ改善へ進めていきます。
■ “また動けるようになる”ための最短ルートを一緒に探します
痛みがあると、
「もう昔みたいには動けないのかな…」
と不安になる方も多いですが、
適切なケアを行うことで、
中高年の方でも十分に動ける体を取り戻すことができます。
あなたのペースに合わせて、
無理なく改善へ向かうお手伝いをいたします。
ケガの回復ステップ（医療現場でも用いられる一般的プロセス）
| 状況 | 目的 | 当院での対応例 |
|---|---|---|
| 急性期（受傷直後） | 炎症・損傷部位の保護 | 安静＋アイシング・軽い鍼灸刺激で炎症軽減 |
| 回復期 | 筋力・柔軟性・関節の動き回復 | 鍼灸・マッサージ・関節調整・姿勢バランス改善 |
| 再発予防期 | コンディション維持・ケガ防止 | 姿勢・フォーム調整、運動・ストレッチ指導、パフォーマンス向上施術 |
「あなたの症状に合わせて、最適な改善方法をご提案します」
お急ぎの方はお電話でもご相談できます。
無理に施術をすすめませんので、ご安心ください。
運動・スポーツによる体の不調に幅広く対応
日常的な運動から、テニス・ゴルフ・ジョギング・ダンス・トレーニングまで、
体を動かすすべての方の「痛み」「違和感」「動きづらさ」に対応しています。
運動時の不調は、
筋肉や関節だけでなく、
姿勢・バランス・体の使い方（動作） が深く関わっています。
当院では、
痛みのある部分だけでなく、
体全体の動きのつながりを丁寧に確認し、
原因を見極めながら改善へ導きます。
■ このような方に多くご来院いただいています
• 運動後に膝・腰・肩が痛む
• 走る・跳ぶ・ひねる動作で違和感がある
• 体が硬く、思うように動けない
• フォームが安定せず、パフォーマンスが落ちてきた
• 大会・発表会に向けてコンディションを整えたい
■ 痛みの改善から、再発予防・パフォーマンス維持までサポート
• 痛みの改善
• 関節の可動域アップ
• 筋肉の柔軟性向上
• 姿勢・動作の改善
• コンディション調整
• 再発予防のセルフケア指導
一人ひとりの体の状態と目標に合わせて、
無理のないペースでサポートいたします。
当院は《完全予約制》です
中高年の運動・スポーツの不調は、
筋力・柔軟性・関節のクセなどを総合的に評価する必要があります。
そのため当院では、
初回は丁寧に動作チェックを行い、
痛みの原因を一つずつ確認していきます。
• どの動きで痛むのか
• どの関節が硬いのか
• どの筋肉に負担がかかっているのか
• 姿勢や体の使い方にクセがあるのか
こうした点を細かく見ていくことで、
「なぜ痛みが出ているのか」 が明確になります。
院長が一人で責任を持って施術しています
質を保つことを最優先に、
あえて営業時間を絞り込み、
一人ひとりとしっかり向き合う時間を確保しています。
そのため、
流れ作業のような施術ではなく、
あなたの体の状態に合わせた
オーダーメイドのケア を行うことができます。
新規は1日1名様のみのご案内となります。ご希望の方は早めのご予約をお願いいたします。
鍼灸 × マッサージ × 柔道整復術
「どこへ行っても良くならなかった」
そんな方は、
“痛い場所だけ”を見ているケースが少なくありません。
運動による痛みや違和感を改善するためには、
痛みのある部分だけでなく、
- 筋肉
- 関節
- 姿勢
- 動き方
まで含めて、
体全体のバランスを整えることが大切です。
当院では、
鍼灸・マッサージ・柔道整復術を組み合わせ、
その方の状態に合わせた施術を行っています。
🔹 鍼灸
深部の筋肉や神経の緊張を和らげ、
動きの悪さや痛みの原因へアプローチします。
🔹 マッサージ
血流を促し、
筋肉や関節の柔軟性を高めて動きやすい体へ整えます。
🔹 柔道整復術
関節や体のバランスを整え、
再発しにくい体づくりを目指します。
それぞれの技術を組み合わせることで、
「動かすと痛い」
↓
「安心して動ける」
そんな体へ、
無理なく改善を目指していきます。
年齢や運動レベルに合わせ、
あなたに合った施術をご提案いたします。
→ 当院の施術について（詳しく紹介しております）
「本当にここで大丈夫だろうか」
初めての方ほど、
そう感じるのは自然なことだと思います。
施術を受けるうえで、
「本当に効果があるのか」「信頼できる先生なのか」
と不安に感じる方も多いと思います。
当院には、医療機関で働く専門家の方からも
施術の質や姿勢について推薦の声 をいただいています。
理学療法士からの推薦
理学療法士（医療機関勤務）
森川哲矢 先生
「田代先生は、豊富な臨床経験と身体構造への深い理解に基づき、
症状の原因を的確に見極めてくださいます。
痛みを取るだけでなく、
“再び動ける体をつくる施術” に信頼を寄せています」
医療の現場で働く専門家からの推薦は、
施術の確かさと、体に向き合う姿勢の評価 でもあります。
初めての方でも安心してご相談いただけるよう、
一人ひとりの状態に合わせて丁寧にサポートいたします。
再発予防・アフターケア
痛みを改善するだけでなく、
「また痛みが出にくい体づくり」 までサポートしています。
■ 姿勢・動作のクセや偏りをチェック
痛みが再発する多くの原因は、
日常の姿勢や体の使い方のクセにあります。
• 片側に体重をかける
• 歩き方のクセ
• スイングやフォームの偏り
• 関節の動きのアンバランス
こうした“再発の種”を丁寧に確認し、
改善につながるポイントをお伝えします。
■ 筋力・柔軟性・体幹バランスの維持
中高年の方は、
筋力や柔軟性が低下しやすく、
体幹の安定性も弱くなりがちです。
必要に応じて、
無理のない範囲でできるセルフケアやエクササイズ をご案内し、
日常生活でも良い状態を保てるようサポートします。
■ ストレッチ・トレーニングのご案内
• どの筋肉を伸ばすべきか
• どの動きを控えるべきか
• どのトレーニングが効果的か
あなたの体の状態に合わせて、
“今必要なことだけ” をシンプルにお伝えします。
■ 定期的なメンテナンスでパフォーマンスを維持
痛みが取れた後も、
月に1回程度のメンテナンスを行うことで、
• 再発予防
• コンディション維持
• パフォーマンス向上
につながります。
痛みを取って終わりではありません。
「また動ける体でいたい」
その気持ちに寄り添いながら、
長く運動を楽しめる体づくりまでサポートいたします。
運動・スポーツで悩んでいた方の改善例
60代・男性・テニス（肩）
テニスのサーブを打つ瞬間に右肩へ強い痛みが走り、腕が上がりにくい状態になりました。何度か肩に鍼をしていただくと、動きが徐々に戻り、サーブの際もスッと腕が上がるように。
今では不安なくテニスを楽しめています。
※個人の感想です。効果を保証するものではありません。
院長コメント
テニスの肩痛は、炎症と可動域の低下が重なりやすい症状です。鍼で緊張を緩め、肩甲骨の動きを整えることで、スムーズな挙上が戻ってきたのだと思います。
50代・女性・ジョギング（膝）
ジョギング後に繰り返す膝の痛みに悩んでいました。施術に加えて、必要な筋トレを教えていただき続けたところ、痛み方が大きく変わり、安心して走れるように。今も時々メンテナンスでお世話になっています。
※個人の感想です。効果を保証するものではありません。
院長コメント
膝痛は関節だけでなく、お尻・太もも・ふくらはぎの状態が大きく関わります。施術とトレーニングの両立が改善につながったのだと思います。
50代・女性・ダンス（ふくらはぎ）
ダンスの練習でふくらはぎを痛め、歩くのもつらい状態でした。施術とお灸、包帯でのサポートでその日から歩きやすくなり、通うほどに痛みが軽減。「早く診てもらってよかった」と感じています。
※個人の感想です。効果を保証するものではありません。
院長コメント
ふくらはぎの痛みは使いすぎだけでなく、負担の偏りも関係します。動きが少しでも楽になるよう、施術とサポートを行いました。
いつまでも続けられる体でいるために
痛みを抱えながら運動を続けるのはつらいものです。
しかし、痛みには必ず原因があります。
正しくケアすれば、 “動ける体” は取り戻せます。
たしろ鍼灸院は、あなたの「動ける喜び」を支えます。
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このような症状でお悩みの方もご相談いただいています
院概要
- 院長：田代竜一
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施術時間：月～金：9:45〜18:00（最終施術17:30） 土曜日：9:45～12:00
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休診日：日曜・祝日
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住所：〒202-0005 東京都西東京市住吉町4-8-19住吉コーポ１F北側店舗
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アクセス：西武池袋線ひばりヶ丘駅 徒歩10分
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支払い方法：現金／クレジットカード
- 駐車場：１台あります（ご予約の際にお尋ねください）
- 女性には専用の患者着をご用意しております
よくあるご質問
Q1. どれくらいで良くなりますか？
中高年の運動による痛みは、
筋力・柔軟性・関節の動きなど、
体の状態によって回復のペースに個人差があります。
そのため、
「何回で良くなる」と一概には言えませんが、
初回の動作チェックで“改善の方向性”が明確になり、
どのように進めていけば良いかが分かる方が多いです。
痛みの程度や生活スタイルに合わせて、
無理のないペースで改善を目指していきます。
Q2. 鍼は痛くありませんか？
髪の毛ほどの細い鍼を使用するため、
ほとんど痛みを感じない方がほとんど です。
不安な方には、刺さない鍼やマッサージ中心の施術も可能です。
Q3. 運動しても大丈夫ですか？
痛みの程度や原因によって異なります。
初回の動作チェックで、
「控える動き」「やっても良い動き」 を丁寧にお伝えします。
Q4. どんな服装で行けばいいですか？
動きやすい服装であれば大丈夫です。
必要に応じて女性にはお着替えもご用意しています。
Q5. 初回はどれくらい時間がかかりますか？
初回は問診・動作チェック・原因分析を丁寧に行うため、
約60〜75分ほど みていただいています。
Q6. 予約は必要ですか？
当院は 完全予約制 です。
お一人ずつ丁寧に施術するため、事前のご予約をお願いいたします。
Q7. 中高年でも改善できますか？
はい、可能です。
筋力・柔軟性・関節の動きなど、
年齢に合わせた施術とケア で無理なく改善を目指します。
Q8. 病院で「異常なし」と言われましたが、診てもらえますか？
もちろん大丈夫です。
検査で異常がなくても、
動作のクセや筋肉の緊張が原因で痛みが出ることは多くあります。
ご相談・ご予約はこちら
「痛みのせいで、好きな運動をあきらめかけていませんか」
運動が好きな方ほど、
「また動けるようになりたい」
「このまま続けられるだろうか」
と不安を抱えています。
でも、
痛みには必ず原因があります。
一人で悩まなくて大丈夫です。
中高年の方でも、久しぶりの運動でも、
体の状態を丁寧に見極めることで、
また気持ちよく体を動かせるように整えていくことは十分可能です。
• どこに負担がかかっているのか
• どの動きが原因になっているのか
• どうすれば改善に向かうのか
あなたの体に合わせて、
今できる最適な方法をご提案します。
まずはお気軽にご相談ください。
「自分の症状でも見てもらえるのかな？」
という段階でも大丈夫です。
無理な通院の押しつけはありません。
あなたのペースで、
「また動ける体」を一緒に目指していきましょう。
痛みを我慢し続けるほど、
動き方のクセや体の負担が強くなってしまうこともあります。
「まだ大丈夫かな」と感じている今の段階だからこそ、
改善しやすいケースも少なくありません。
あなたがまた安心して、
好きな運動や趣味を続けられるよう、
一人ひとりの体の状態に合わせて丁寧にサポートいたします。
ホーム入力が苦手な方は、お電話でのご相談・ご予約もできます。
たしろ鍼灸院